Недосыпание ведет к ожирению

По данным исследований опубликованных в "Медицинском журнале Новой Англии", если человек спит менее 5 часов в сутки он грозит получить серьезные расстройства здоровья. Риск получить такие заболевания, как инфаркт, диабет, высокое давление, а также депресии, нервные расстройства и алкоголизм возрастает у таких людей в 2,5 раза.

Кроме того недосыпание ведет к ожирению.
Как установили ученые, недосып ведет к повышенной выработке у человека "гормона голода" - грелина. Человеческий организм стремится "чем-нибудь" компенсировать недостаток сна и вырабатывает этот гормон, вызывая желание поесть. Показательно, что большинство страдающих ожирением людей ведут "ночной" образ жизни. Вместе с тем, во время сна вырабатывается другой гормон - лептин, который подавляет аппетит.

Так что спите сладко, крепко, долго...
Источник
Фото

Диета от Клаудии Шиффер

Эту диету для звезды подиумов составили ее диетологи.
Диета не ограничивает количество выпитой воды. Она сбалансирована и не наносит вред организму.
Включает 5 приемов пищи: завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин

Завтрак
Включает в себя 1 чашку мюсли, залитую 100 граммами йогурта.
Мюсли можно приготовитьи в домашних условиях. Для этого любые фрукты (кроме винограда и бананов) мелоко режем, добавляем 1 столовую ложку любых пророщенных зерен и заливаем 100 граммами йогурта.
Обращаю ваше внимание, что хотя домашнее приготовление и более трудоемко, но более полезно, так как пророщенные зерна включают в себя большее количество ценных витаминов и веществ.

Второй завтрак
Включает в себя 1 стакан любого свежевыжатого сока, в который добавлено 100 грамм йогурта. Полученную смесь нужно взбить.

Обед
Овощное рагу: цветная капуста, одна морковь, один сладкий перец, одна столовая ложка молодой фасоли или зеленого горошка, половина луковицы, зелень петрушки, один корень сельдерея.
Овощное рагу заправляется соусом. Для того чтобы приготовить соус, вам потребуется смешать 100г пахты, одну столовую ложку оливкового масла, одну чайную ложку лимонного сока. Можно также воспользоваться и легким соевым соусом.

Полдник
Бутерброд из хлеба с отрубями и кусочка отварной грудки курицы.

Ужин
Фруктовый плов.
Для приготовления этого блюда вам потребуется отварить рис, после чего, 50г риса следует смешать со 100г яблок или любых других фруктов или ягод на выбор, исключая виноград и бананы.

Продолжительность диеты 5 дней.
Результат: минус 3 килограмма.

Фото с сайта model.online.ua

Худеть через очищение

Очистить организм от токсинов, помочь в этом своему организму и при этом похудеть.
Здорово?! нужно отметить, что рецепты очистительных чаев просты, доступны и эффективны.

1 рецепт
-фенхель 1 ст. ложка
-цветки липы 1 ст. ложка
-мята 1 ст. ложка
-ромашка аптечная 1 ст. ложка

Заварить крутым кипятком. Дать настояться 15 минут. Пить по 1 стакану каждый день в течение 1 недели.

2 рецепт
7 частей ягод рябины красной (высушенной) и 2 части листьев крапивы. Все это перемешать. Взять 1 столовую ложку смеси и залить 2 стаканами крутого кипятка. Затем поставить на очень маленький огонь и пропарить смесь в течение 10 минут. Не доводить до кипения. Раствору дать настояться 4 часа. Затем пить 3 раза в день по полстакана в течение 1 недели.

3 рецепт
по 1 части ягод рябины и шиповника. Приготовление аналогично второму рецепту.

4 рецепт
по 25 грамм взять почек березовых, зверобоя, бессмертника и ромашки. Все тщательно растолочь в ступке.
Затем 1 стол. ложку порошка заварить в чайнике , залив поллитром кипятка. Настоять 15 минут. Пить по 1 стакану утром и на ночь.

5 рецепт
Возьмите:
50 грамм кукурузных столбиков с рыльцами
20 грамм крушины
20 грамм тысячелистника
10 грамм плодов можевельника
Приготовить смесь аналогично 4 рецепту.

Фото сайта www.althaustea.com

Самые толстые нации в мире - это интересно!

Кликни на картинку, чтобы увеличить.

Источник

полезные перекусы, которые не навредят твоей фигуре

Перекус 1. Банан. Этот потрясающе вкусный фрукт является источником «гормона счастья» серотонина и фосфора, который помогает думать.
Кроме того, аромат банана помогает подавить аппетит.

Перекус 2. 9 морковок, заправленных маслом. Такой перекус обогатит твой организм легко усваиваемым каротином, который полезен при близорукости и акне.
Употребление этого легкого блюда, сделает твою кожу чистой, волосы блестящими, а зрение острым.

Перекус 3. 25 оливок.
В оливках содержатся жирные кислоты, которые снижают уровень холестерина.
С помощью этого перекуса можно бороться с дряблой кожей и лишним весом.

Перекус 4. 2 квадратика черного шоколада.
Мало того, что в шоколаде содержится все тот же «гормон счастья», так еще и антиоксиданты, которые заставят работать в полную силу твою иммунную систему.

Перекус 5. Зерновой хлебец с лососем.
Этот бутерброд быстро придаст сил и энергии для новых свершений. Кроме того, съев такой бутерброд, ты получишь протеин и полезные «медленные» углеводы.

Перекус 6. Тарелка супа-пюре из брокколи
В брокколи содержится магний, который стимулирует деятельность мозга и нормализует работу нервной системы.
Такой супчик просто незаменим во время рабочего аврала.

Перекус 7. 1 печеная картошка.
В печеном картофеле содержатся регуляторы обмена веществ, которые помогут снизить уровень холестерина и похудеть.
С помощью этого перекуса ты нормализуешь свое пищеварение.

Перекус 8. 13 несоленых орешков миндаля.
В этих вкусных орешках содержится большое количество витамина В, кальция и полезных жиров. Кроме того, миндаль отлично тонизирует, поэтому ты будешь бодрой в течение всего дня.

Перекус 9. Горсть малины.
В этой вкусной ягоде содержится огромное количество ацетилсалициловой кислоты.
Поэтому, простуда тебе не страшна!

Источник http://www.gen.su/node/4949

Нет жизни без воды

Но зато есть лишний вес. Американские ученые обнаружили, что при недостатке воды в организме мозг принимает сигналы сходные с чувством голода. В результате человек начинает потреблять больше пищи.
Не спеши к холодильнику, а попробуй напоить свой жаждущий организм.

Американские диетологи советуют пить в день не меньше 2-2,5 литров воды. Причем в это количество не входит, чай или кофе, а только чистая вода.
Но к слову сказать, что такая водная диета не избавляет тебя от сокращения количество потребления жирной пищи.

Фото

Препятствие на пути к стройности

Как часто мы говорим себе, начну худеть с завтрашнего дня!
Как часто мы бросаем диету, если не выдержали и съели что – то запретное!


Не отчаивайтесь, Это не повод останавливаться на пути к заветной цели. В конце концов, лакомство, которое вы позволили себе легко компенсировать пробежкой.
Не стоит оправдывать слабость своего характера тем, что супруг не хочет есть диетическую пищу. И не нужно!
Просто откажитесь в вечерние часы от углеводов – таких, как хлеб, картофель, макаронные изделия, рис.
А вот белковой пище на ужин «зеленый свет», это могут быть молочные продукты, мясо, рыба.
Ведь это прекрасный выбор, полное разнообразие, а супруг дополнительно может съесть все, что ему заблагорассудится.


Некоторые дамы ссылаются на то, что при малом объеме потребляемой пищи у них начинаются головные боли.
Как правило, такое может случиться не от сокращения объема потребляемой пищи, а от меньшего потребления жидкости.
Пейте больше напитки, не содержащие сахара. Они снижают ощущение голода и при этом сжигают дополнительные калории. Так например, два литра воды, выпитые в течение дня, сжигают легко расправляются с 50 ккал.


Ну, а если вы просто жизни своей не представляете без плитки шоколада?! Милые дамы, и здесь есть выход. Сделайте свой выбор в пользу более горького шоколада с его процентным содержанием более 70 %.


Не хотите заниматься подсчетом калорий? И не надо, ведь существует и альтернативный способ.
Если ваше питание будет уравновешенным, сбалансированным, то и вам и не потребуется заниматься их подсчетом.
Достаточно съедать по пять порций овощей и фруктов, такое же количество рыбы и птицы, только делать это следует без добавления майонеза и различных соусов.


Так что, все проблемы разрешимы и не стоит тратить свое время на поиски оправданий для себя любимой!

Фото http://new.tili-testo.ru/articles/zdorovie/diet/137.html