Препятствие на пути к стройности

Как часто мы говорим себе, начну худеть с завтрашнего дня!
Как часто мы бросаем диету, если не выдержали и съели что – то запретное!


Не отчаивайтесь, Это не повод останавливаться на пути к заветной цели. В конце концов, лакомство, которое вы позволили себе легко компенсировать пробежкой.
Не стоит оправдывать слабость своего характера тем, что супруг не хочет есть диетическую пищу. И не нужно!
Просто откажитесь в вечерние часы от углеводов – таких, как хлеб, картофель, макаронные изделия, рис.
А вот белковой пище на ужин «зеленый свет», это могут быть молочные продукты, мясо, рыба.
Ведь это прекрасный выбор, полное разнообразие, а супруг дополнительно может съесть все, что ему заблагорассудится.


Некоторые дамы ссылаются на то, что при малом объеме потребляемой пищи у них начинаются головные боли.
Как правило, такое может случиться не от сокращения объема потребляемой пищи, а от меньшего потребления жидкости.
Пейте больше напитки, не содержащие сахара. Они снижают ощущение голода и при этом сжигают дополнительные калории. Так например, два литра воды, выпитые в течение дня, сжигают легко расправляются с 50 ккал.


Ну, а если вы просто жизни своей не представляете без плитки шоколада?! Милые дамы, и здесь есть выход. Сделайте свой выбор в пользу более горького шоколада с его процентным содержанием более 70 %.


Не хотите заниматься подсчетом калорий? И не надо, ведь существует и альтернативный способ.
Если ваше питание будет уравновешенным, сбалансированным, то и вам и не потребуется заниматься их подсчетом.
Достаточно съедать по пять порций овощей и фруктов, такое же количество рыбы и птицы, только делать это следует без добавления майонеза и различных соусов.


Так что, все проблемы разрешимы и не стоит тратить свое время на поиски оправданий для себя любимой!

Фото http://new.tili-testo.ru/articles/zdorovie/diet/137.html

Обзор диет

Как не заблудится среди множества диет, которых великое множество?
Давайте, проведем небольшой обзор и расставим маячки.
Выбирайте ту диету, которая подходит именно вам.
Она должна быть комфортной для вас и главное не вредить вашему здоровью.

Итак, мы начнем наш разговор с маложирной диеты.

Маложирная диета

При таком рационе питании не существует особых ограничений, на какие бы то ни было продукты.
Но, при этом упор делается на ограничение количества потребляемых жиров, их число не должно превышать 30-40 граммов в день. Желательно снизить количество всей потребляемой пищи.

При такой диете не нужно ограничивать себя в употреблении мучных изделий и сладостей. Это можно делать лишь, если маложирная диета не дает ощутимых результатов.

Положительным фактором при сниженном потреблении жиров является то, что не требуется особо ограничивать себя в продолжительности такой диеты, так как она не наносит ущерба здоровью при довольно длительном использовании.

Сколько мы потеряем в результате такой диеты: от килограмма до полутора в течение месяца.
Суть этой диеты заключается в том, что организм начинает сжигать накопленные запасы жира за счет недопоставок его извне.
По этой причине эффект похудания становится заметным даже при употреблении больших порций пищи, но с низким содержанием жира.

Тем не менее, и у этой диеты есть свои минусы, которые заключаются в том, что не каждый организм способен смириться с постоянной нехваткой полноценных жиров.
Если ограничение в их поступлении в организм затягивается, то это может стать причиной дефицита в организме незаменимых полиненасыщенных кислот, что, в свою очередь, приведет к снижению гемоглобина, быстрой утомляемости, слабости и вялости мышц.

Чтобы предотвратить наступление подобных последствий, следует регулярно включать в рацион рыбные продукты или же рыбий жир.