Новомодные диеты переписываются из одних сокровенных дневничков в другие и почти каждый день обсуждаются в кругу приятелей и подруг. Однако нужно отметить, что главным недостатком всех новомодных диет является изнуряющее чувство голода.
Возможно, вы уже слышали о диете в у.е. (или в баллах или очках).
Сначала о терминологии - под 1 у.е. здесь мы будем подразумевать 1 грамм углеводов. Итак эта диета гласит, что питаясь в 40 у.е. (то есть используя в своем суточном потреблении лишь 40 грамм углеводов) в день - вы теряете до 10 килограммов за месяц.
Да, эта диета не новомодное нововведение привезенное к нам из Голливуда, а диета, согласно которой теряли свои килограммы советские чиновники. Поэтому диета и получила название Кремлевской.
Главный лозунг кремлевской диеты: “Налегайте на мясцо — и уменьшится пузцо!”
Принципом этой диеты является ограничение углеводов, поэтому ее еще называют низкоуглеводной.
Есть и научное обоснование этого принципиального подхода: когда резко ограничивается поступление в организм углеводов, — а они являются первейшим источником энергии, — и тогда он, т.е. организм, немедленно начинает перерабатывать накопившиеся запасы жира.
Этапы Кремлевской диеты
Первый этап длится не менее 2 недель.
Сократите потребление углеводов до 20 у. е. в день.
Полностью исключите из рациона фрукты, мучные продукты, крахмалистые овощи (картофель, кукурузу) и сладости. Зато мясо, рыбу, яйца, сыр, масло можно есть в любом виде и в любых количествах.
Если вы худели медленно, то первый этап можно продолжить — срок первого этапа зависит от вашего общего самочувствия. Если темпы похудения вас удовлетворяют, переходите на следующую ступеньку.
Второй этап — постепенно вводите в меню овощи, затем орехи, семечки и ягоды. Прибавляйте не более 5 у. е. в неделю и не забывайте время от времени вставать на весы.
Ешьте регулярно, не голодайте больше 6 часов, не наедайтесь до отвала.
Если вы вдруг набрали вес, снова вернитесь к суточному потреблению углеводов в 20 грамм. И вновь повторите пройденное.
Если наконец, вы обнаружили, что вам осталось сбросить всего ничего — 2 кг. Теперь не торопитесь! Ведь ваша цель — не просто достижение желаемой массы, а постоянное поддержание ее на этом уровне.
Третий этап. Лучше растянуть его на 2-3 месяца (пока вы не сбросите последние килограммы). Можно прибавлять по 10 у. е. в неделю. Чем медленнее пойдет процесс, тем лучше. На этой стадии вы должны определить, какое количество углеводов в день вы можете себе позволить (без ущерба для фигуры).
Большинству людей подходит 60 у. е. в день не более.
Четвертый этап. Здесь легко сорваться и вернуться к прежним привычкам. Вы, конечно, можете позволить себе кусочек торта, но исключительно на праздник.
Примечание: Внимательно читайте этикетки на упаковке продуктов.
Если на ней написано, что в 100 граммах йогурта содержится 16,1 грамм углеводов, а сама порция 125 грамм, то съев его вы выберете всю дневную норму углеводов.
Таблица подсчета баллов приведена в комментариях.
ИсточникИсточник
Фото
Сообщения
