Препятствие на пути к стройности

Как часто мы говорим себе, начну худеть с завтрашнего дня!
Как часто мы бросаем диету, если не выдержали и съели что – то запретное!


Не отчаивайтесь, Это не повод останавливаться на пути к заветной цели. В конце концов, лакомство, которое вы позволили себе легко компенсировать пробежкой.
Не стоит оправдывать слабость своего характера тем, что супруг не хочет есть диетическую пищу. И не нужно!
Просто откажитесь в вечерние часы от углеводов – таких, как хлеб, картофель, макаронные изделия, рис.
А вот белковой пище на ужин «зеленый свет», это могут быть молочные продукты, мясо, рыба.
Ведь это прекрасный выбор, полное разнообразие, а супруг дополнительно может съесть все, что ему заблагорассудится.


Некоторые дамы ссылаются на то, что при малом объеме потребляемой пищи у них начинаются головные боли.
Как правило, такое может случиться не от сокращения объема потребляемой пищи, а от меньшего потребления жидкости.
Пейте больше напитки, не содержащие сахара. Они снижают ощущение голода и при этом сжигают дополнительные калории. Так например, два литра воды, выпитые в течение дня, сжигают легко расправляются с 50 ккал.


Ну, а если вы просто жизни своей не представляете без плитки шоколада?! Милые дамы, и здесь есть выход. Сделайте свой выбор в пользу более горького шоколада с его процентным содержанием более 70 %.


Не хотите заниматься подсчетом калорий? И не надо, ведь существует и альтернативный способ.
Если ваше питание будет уравновешенным, сбалансированным, то и вам и не потребуется заниматься их подсчетом.
Достаточно съедать по пять порций овощей и фруктов, такое же количество рыбы и птицы, только делать это следует без добавления майонеза и различных соусов.


Так что, все проблемы разрешимы и не стоит тратить свое время на поиски оправданий для себя любимой!

Фото http://new.tili-testo.ru/articles/zdorovie/diet/137.html

Друзья красивой фигуры - водные процедуры

Купание Психеи - Лорд Фредерик Лейтон

Действительно, нет каких либо противопоказаний для занятий плаванием.
Вода – это природный лекарь, который запускает все системы организма, включая и иммунную.
Кроме того, пребывание в воде увеличивает энергозатраты человека. Для сравнения расход энергии при ходьбе в 4 раза меньше, чем при плавании. Следовательно, мы можем худеть и при этом не вредить своему здоровью.
И более того, укрепить его. Потому что вода – это еще и мощный инструмент закаливания организма.
Стоит отметить, что купание в прохладной воде при 22 – 23 градусах более полезно, чем при более высокой температуре.

Куркума - специя, которая стройнит

Ученые при университете Колумбия выяснили, что куркума нормализует образование инсулина, что способствует предотвращению развития диабета. А также снижает содержание жира в тканях и способствует нормализации веса.
Исследователи предлагают ввести куркуму в ежедневный рацион в количестве 12 грамм.

Фото http://www.tonnel.ru/?l=recept&recept=spec&spec=39

Медовый массаж

Медовый массаж, необыкновенно полезен и доступен.
Уже после первой процедуры кожа становится гладкой и эластичной, убирается дряблость, растяжки и целлюлитные бугорки.
Такой массаж:

- выводит шлаки,
- очищает кожу,
- устраняет целлюлит

Медовый массаж способствует нормализации кровообращения в тканях, восстанавливает проницаемость кожных покровов для воздействия биологически активных компонентов меда. При этом происходит интенсивное питание кожи и выведение из нее токсических веществ.
После подобного массажа кожа приобретает здоровый вид, повышается ее упругость, очищаются поры.

Медовый массаж можно делать и с добавлением нескольких капель ароматического масла для достижения тех или иных эффектов (расслабление, тонизирование и т.п.)

Мед или свежеприготовленная медово-масляная смесь наносятся на ладони рук, и при помощи легких похлопывающих движений наносится на проблемный участок кожи. После этого нужно плотно приложить ладони к массируемому участку и произвести резкое движение, отрывающее поверхность рук от кожи. Постепенно основное количества меда впитывается в кожу, после чего на ладонях появляется слой массы белого цвета. Так, происходит очищение кожи от шлаков и токсических веществ через поры. Длительность массажа составляет от пяти до десяти минут, а количество варьируется от 10 до 15 раз. Дни массажа чередуются с днями отдыха. После окончания массажа остатки меда необходимо смыть с поверхности кожи при помощи теплой воды без применения моющих средств.

Завершающей процедурой медового массажа является нанесение на кожу увлажняющего крема.
Необходимо помнить, что медовый массаж может в некоторых случаях стать причиной появления гематом, которые довольно быстро исчезают.

Фото с сайта http://mirsovetov.ru/a/fashion/beauty-and-health/cellulitis-home.html

Обзор диет

Как не заблудится среди множества диет, которых великое множество?
Давайте, проведем небольшой обзор и расставим маячки.
Выбирайте ту диету, которая подходит именно вам.
Она должна быть комфортной для вас и главное не вредить вашему здоровью.

Итак, мы начнем наш разговор с маложирной диеты.

Маложирная диета

При таком рационе питании не существует особых ограничений, на какие бы то ни было продукты.
Но, при этом упор делается на ограничение количества потребляемых жиров, их число не должно превышать 30-40 граммов в день. Желательно снизить количество всей потребляемой пищи.

При такой диете не нужно ограничивать себя в употреблении мучных изделий и сладостей. Это можно делать лишь, если маложирная диета не дает ощутимых результатов.

Положительным фактором при сниженном потреблении жиров является то, что не требуется особо ограничивать себя в продолжительности такой диеты, так как она не наносит ущерба здоровью при довольно длительном использовании.

Сколько мы потеряем в результате такой диеты: от килограмма до полутора в течение месяца.
Суть этой диеты заключается в том, что организм начинает сжигать накопленные запасы жира за счет недопоставок его извне.
По этой причине эффект похудания становится заметным даже при употреблении больших порций пищи, но с низким содержанием жира.

Тем не менее, и у этой диеты есть свои минусы, которые заключаются в том, что не каждый организм способен смириться с постоянной нехваткой полноценных жиров.
Если ограничение в их поступлении в организм затягивается, то это может стать причиной дефицита в организме незаменимых полиненасыщенных кислот, что, в свою очередь, приведет к снижению гемоглобина, быстрой утомляемости, слабости и вялости мышц.

Чтобы предотвратить наступление подобных последствий, следует регулярно включать в рацион рыбные продукты или же рыбий жир.

Стань более привлекательной в мужских глазах

Афродизиаки - ароматы любви

Фруктовые разгрузочные дни - почувствуй себя богиней!

Безумно хочется выглядеть, как младая лань. Но как приобрести стройные формы, не навредив себе. Один из прекрасных способов - фрукты. Да, диетологи всего мира утверждают, что для нашего здоровья необходимо в день употреблять фрукты после каждого приемы пищи. Изумительный вкус в сочетании с огромным количеством витаминов, которые они содержат, лишь укрепят наше здоровье и продлят молодость, и красоту.
Однако сегодня мы поговорим о разгрузочных днях, сольную партию в которых исполнят фрукты.

Программа №1 "Экзотический день"

Для этого разгрузочного дня нам нужны будут:
3 апельсина
3 киви
1 ананас

Фрукты разделите на 3 приема пищи. Впрочем, 3 на 3 делится без остатка!
Вот только ананас...Очистив его и вырезав сердцевину, нам нужно будет разделить его и съесть в три приема. Между тремя трапезами мы должны выпить не менее 2 литров чистой воды. Вместо воды можно использовать травяные чаи.
Нельзя (в этот день) употреблять кофе и черный чай.

Программа №2 "Сочный день"
Да, здесь мы употребляем только свежевыжатые соки.
Мы должны выпить не меньше 2 литров фруктовых или овощных соков

Для этого берем:
3 апельсина
2 грейпфрута
5 мандаринов
6 помидоров

В томатный сок можно добавить немного соли, перца и зелени петрушки.
Соки можно разбавить чистой водой.