Утонченное изящество, стройные формы

Кремлевская диета

2009-03-23T05:33:00.001-07:00

Нет, вероятно, ни одного человека, кто не мечтал бы расстаться с лишними килограммами. Все хотят выглядеть привлекательно, начиная от домохозяек и до чиновников.
Новомодные диеты переписываются из одних сокровенных дневничков в другие и почти каждый день обсуждаются в кругу приятелей и подруг. Однако нужно отметить, что главным недостатком всех новомодных диет является изнуряющее чувство голода.

Возможно, вы уже слышали о диете в у.е. (или в баллах или очках).
Сначала о терминологии - под 1 у.е. здесь мы будем подразумевать 1 грамм углеводов. Итак эта диета гласит, что питаясь в 40 у.е. (то есть используя в своем суточном потреблении лишь 40 грамм углеводов) в день - вы теряете до 10 килограммов за месяц.
Да, эта диета не новомодное нововведение привезенное к нам из Голливуда, а диета, согласно которой теряли свои килограммы советские чиновники. Поэтому диета и получила название Кремлевской.

Главный лозунг кремлевской диеты: “Налегайте на мясцо — и уменьшится пузцо!”

Принципом этой диеты является ограничение углеводов, поэтому ее еще называют низкоуглеводной.
Есть и научное обоснование этого принципиального подхода: когда резко ограничивается поступление в организм углеводов, — а они являются первейшим источником энергии, — и тогда он, т.е. организм, немедленно начинает перерабатывать накопившиеся запасы жира.

Этапы Кремлевской диеты

Первый этап длится не менее 2 недель.
Сократите потребление углеводов до 20 у. е. в день.
Полностью исключите из рациона фрукты, мучные продукты, крахмалистые овощи (картофель, кукурузу) и сладости. Зато мясо, рыбу, яйца, сыр, масло можно есть в любом виде и в любых количествах.

Если вы худели медленно, то первый этап можно продолжить — срок первого этапа зависит от вашего общего самочувствия. Если темпы похудения вас удовлетворяют, переходите на следующую ступеньку.

Второй этап — постепенно вводите в меню овощи, затем орехи, семечки и ягоды. Прибавляйте не более 5 у. е. в неделю и не забывайте время от времени вставать на весы.

Ешьте регулярно, не голодайте больше 6 часов, не наедайтесь до отвала.

Если вы вдруг набрали вес, снова вернитесь к суточному потреблению углеводов в 20 грамм. И вновь повторите пройденное.

Если наконец, вы обнаружили, что вам осталось сбросить всего ничего — 2 кг. Теперь не торопитесь! Ведь ваша цель — не просто достижение желаемой массы, а постоянное поддержание ее на этом уровне.

Третий этап. Лучше растянуть его на 2-3 месяца (пока вы не сбросите последние килограммы). Можно прибавлять по 10 у. е. в неделю. Чем медленнее пойдет процесс, тем лучше. На этой стадии вы должны определить, какое количество углеводов в день вы можете себе позволить (без ущерба для фигуры).
Большинству людей подходит 60 у. е. в день не более.

Четвертый этап. Здесь легко сорваться и вернуться к прежним привычкам. Вы, конечно, можете позволить себе кусочек торта, но исключительно на праздник.

Примечание: Внимательно читайте этикетки на упаковке продуктов.
Если на ней написано, что в 100 граммах йогурта содержится 16,1 грамм углеводов, а сама порция 125 грамм, то съев его вы выберете всю дневную норму углеводов.

Таблица подсчета баллов приведена в комментариях.

Источник Источник
Фото

Индекс массы тела

2009-03-23T03:44:00.001-07:00

Стоит ли тебе сесть на диету или, наоборот, набрать пару килограммов? Выясни, в норме ли твой вес, определив свой индекс массы тела (ИМТ). Калькулятор ИМТ - это надежный способ понять, есть ли у тебя избыток или недостаток веса, или же твои значения соответствуют норме.

Проверь свой индекс массы тела

Эликсир молодости или Средство Макропулоса

2009-01-11T07:29:00.000-08:00

Ученые выяснили, какие продукты продлевают жизнь человеку. В этот список вошли:

- черный шоколад, чай и кофе. Все они богаты полифенолами, обладающими способностью восстанавливать пораженные клетки и удлинять их жизнь.

- яблоки, черную смородину, чернику, брокколи, черешню, помидоры, гранаты, апельсины, персики, сливы, малину, красный виноград, красный лук, шпинат, клубнику и хлеб или хлопья с отрубями.

Источник
Фото

Стройность и аромамасла

2008-11-25T22:40:00.001-08:00

В глубокой древности заметили, что ароматические масла благотворно воздействуют на организм человека и могут излечивать многие болезни.

Некоторые эфирные масла могут быть использованы для лечения ожирения, проблем в лишним весом и уменьшения целлюлита. Ванны с ветивером, грейпфрутом, лавандой, можжевельником и лимоном помогают «подстегнуть» обмен веществ и борются с излишними килограммами. Можно делать ванны только с одним эфирным маслом, можно сделать смесь из нескольких. Главное- это соблюдать обязательные условия: эфирные масла обязательно предварительно должны быть растворены в эмульгаторе, например, морской соли, сухом молоке или сливках, количество капель аромамасел на одну ванну должен составлять не более 5-6 капель в сумме.

Аромамасла можно использовать и в качестве средства, понижающего аппетит. Для этого используются специальные аромалампы , в которые наливается вода и капается несколько капель эфирного масла. При нагревании, масло испаряется, не только ароматизируя воздух, но и приглушая нашу потребность в еде. Для снижения аппетита можно использовать: грейпфрут, лемонграсс, пачули, ваниль, фенхель.

Применяются эфирные масла и для уменьшения целлюлита. С этим неприятным заболеванием прекрасно справляются герань, кипарис, можжевельник, фенхель, кедр, лимон.

С этими маслами можно делать специальные массажные смеси, добавляя примерно 25 капель смеси эфирных масел на 60-70 мл любого растительного, желательно брать масло жожоба или виноградной косточки, но вполне сойдет и оливковое. Приготовленную смесь надо ежедневно втирать в проблемные участки тела.

Для приготовления смеси для похудения, возьмите по пять капель эфирных масел пачули, можжевельника, нероли, лаванды, лимона, апельсина и разведите их в 100 мл любого растительного масла. Эта смесь применяется так же, как и предыдущая.

Источник
Фото

Обладатели животиков - на зарядку становись!!!

2008-11-14T04:09:00.000-08:00

Прибавка в талии повышает риск неожиданной смерти в два раза.

К такому выводу пришли европейские ученые, проанализировав данные 359 тысяч человек в возрасте 52 лет, 65,4% от этого числа составили женщины.

В ходе исследования было установлено, что скапливание жира в районе талии наносит ущерб здоровью и повышает риск неожиданной смерти даже у тех людей, которые укладываются в стандартные нормы и не страдают от ожирения.

Таким образом, прибавка в талии на 5 сантиметров поднимает риск смерти:
- на 17% у мужчин
- на 13% у женщин.

Мужчины с пивными животиками, помните об этом!!!

Фото

Недосыпание ведет к ожирению

2008-10-22T22:55:00.000-07:00

По данным исследований опубликованных в "Медицинском журнале Новой Англии", если человек спит менее 5 часов в сутки он грозит получить серьезные расстройства здоровья. Риск получить такие заболевания, как инфаркт, диабет, высокое давление, а также депресии, нервные расстройства и алкоголизм возрастает у таких людей в 2,5 раза.

Кроме того недосыпание ведет к ожирению.
Как установили ученые, недосып ведет к повышенной выработке у человека "гормона голода" - грелина. Человеческий организм стремится "чем-нибудь" компенсировать недостаток сна и вырабатывает этот гормон, вызывая желание поесть. Показательно, что большинство страдающих ожирением людей ведут "ночной" образ жизни. Вместе с тем, во время сна вырабатывается другой гормон - лептин, который подавляет аппетит.

Так что спите сладко, крепко, долго...
Источник
Фото

Диета от Клаудии Шиффер

2008-09-02T23:20:00.000-07:00

Эту диету для звезды подиумов составили ее диетологи.
Диета не ограничивает количество выпитой воды. Она сбалансирована и не наносит вред организму.
Включает 5 приемов пищи: завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин

Завтрак
Включает в себя 1 чашку мюсли, залитую 100 граммами йогурта.
Мюсли можно приготовитьи в домашних условиях. Для этого любые фрукты (кроме винограда и бананов) мелоко режем, добавляем 1 столовую ложку любых пророщенных зерен и заливаем 100 граммами йогурта.
Обращаю ваше внимание, что хотя домашнее приготовление и более трудоемко, но более полезно, так как пророщенные зерна включают в себя большее количество ценных витаминов и веществ.

Второй завтрак
Включает в себя 1 стакан любого свежевыжатого сока, в который добавлено 100 грамм йогурта. Полученную смесь нужно взбить.

Обед
Овощное рагу: цветная капуста, одна морковь, один сладкий перец, одна столовая ложка молодой фасоли или зеленого горошка, половина луковицы, зелень петрушки, один корень сельдерея.
Овощное рагу заправляется соусом. Для того чтобы приготовить соус, вам потребуется смешать 100г пахты, одну столовую ложку оливкового масла, одну чайную ложку лимонного сока. Можно также воспользоваться и легким соевым соусом.

Полдник
Бутерброд из хлеба с отрубями и кусочка отварной грудки курицы.

Ужин
Фруктовый плов.
Для приготовления этого блюда вам потребуется отварить рис, после чего, 50г риса следует смешать со 100г яблок или любых других фруктов или ягод на выбор, исключая виноград и бананы.

Продолжительность диеты 5 дней.
Результат: минус 3 килограмма.

Фото с сайта model.online.ua

Худеть через очищение

2008-08-29T02:50:00.000-07:00

Очистить организм от токсинов, помочь в этом своему организму и при этом похудеть.
Здорово?! нужно отметить, что рецепты очистительных чаев просты, доступны и эффективны.

1 рецепт
-фенхель 1 ст. ложка
-цветки липы 1 ст. ложка
-мята 1 ст. ложка
-ромашка аптечная 1 ст. ложка

Заварить крутым кипятком. Дать настояться 15 минут. Пить по 1 стакану каждый день в течение 1 недели.

2 рецепт
7 частей ягод рябины красной (высушенной) и 2 части листьев крапивы. Все это перемешать. Взять 1 столовую ложку смеси и залить 2 стаканами крутого кипятка. Затем поставить на очень маленький огонь и пропарить смесь в течение 10 минут. Не доводить до кипения. Раствору дать настояться 4 часа. Затем пить 3 раза в день по полстакана в течение 1 недели.

3 рецепт
по 1 части ягод рябины и шиповника. Приготовление аналогично второму рецепту.

4 рецепт
по 25 грамм взять почек березовых, зверобоя, бессмертника и ромашки. Все тщательно растолочь в ступке.
Затем 1 стол. ложку порошка заварить в чайнике , залив поллитром кипятка. Настоять 15 минут. Пить по 1 стакану утром и на ночь.

5 рецепт
Возьмите:
50 грамм кукурузных столбиков с рыльцами
20 грамм крушины
20 грамм тысячелистника
10 грамм плодов можевельника
Приготовить смесь аналогично 4 рецепту.

Фото сайта www.althaustea.com

Самые толстые нации в мире - это интересно!

2008-08-22T05:51:00.000-07:00

Кликни на картинку, чтобы увеличить.

Источник

полезные перекусы, которые не навредят твоей фигуре

2008-07-23T02:09:00.000-07:00

Перекус 1. Банан. Этот потрясающе вкусный фрукт является источником «гормона счастья» серотонина и фосфора, который помогает думать.
Кроме того, аромат банана помогает подавить аппетит.

Перекус 2. 9 морковок, заправленных маслом. Такой перекус обогатит твой организм легко усваиваемым каротином, который полезен при близорукости и акне.
Употребление этого легкого блюда, сделает твою кожу чистой, волосы блестящими, а зрение острым.

Перекус 3. 25 оливок.
В оливках содержатся жирные кислоты, которые снижают уровень холестерина.
С помощью этого перекуса можно бороться с дряблой кожей и лишним весом.

Перекус 4. 2 квадратика черного шоколада.
Мало того, что в шоколаде содержится все тот же «гормон счастья», так еще и антиоксиданты, которые заставят работать в полную силу твою иммунную систему.

Перекус 5. Зерновой хлебец с лососем.
Этот бутерброд быстро придаст сил и энергии для новых свершений. Кроме того, съев такой бутерброд, ты получишь протеин и полезные «медленные» углеводы.

Перекус 6. Тарелка супа-пюре из брокколи
В брокколи содержится магний, который стимулирует деятельность мозга и нормализует работу нервной системы.
Такой супчик просто незаменим во время рабочего аврала.

Перекус 7. 1 печеная картошка.
В печеном картофеле содержатся регуляторы обмена веществ, которые помогут снизить уровень холестерина и похудеть.
С помощью этого перекуса ты нормализуешь свое пищеварение.

Перекус 8. 13 несоленых орешков миндаля.
В этих вкусных орешках содержится большое количество витамина В, кальция и полезных жиров. Кроме того, миндаль отлично тонизирует, поэтому ты будешь бодрой в течение всего дня.

Перекус 9. Горсть малины.
В этой вкусной ягоде содержится огромное количество ацетилсалициловой кислоты.
Поэтому, простуда тебе не страшна!

Источник http://www.gen.su/node/4949

Нет жизни без воды

2008-07-17T07:34:00.000-07:00

Но зато есть лишний вес. Американские ученые обнаружили, что при недостатке воды в организме мозг принимает сигналы сходные с чувством голода. В результате человек начинает потреблять больше пищи.
Не спеши к холодильнику, а попробуй напоить свой жаждущий организм.

Американские диетологи советуют пить в день не меньше 2-2,5 литров воды. Причем в это количество не входит, чай или кофе, а только чистая вода.
Но к слову сказать, что такая водная диета не избавляет тебя от сокращения количество потребления жирной пищи.

Фото

2008-06-30T01:59:00.000-07:00

Препятствие на пути к стройности

Как часто мы говорим себе, начну худеть с завтрашнего дня!
Как часто мы бросаем диету, если не выдержали и съели что – то запретное!

Не отчаивайтесь, Это не повод останавливаться на пути к заветной цели. В конце концов, лакомство, которое вы позволили себе легко компенсировать пробежкой.
Не стоит оправдывать слабость своего характера тем, что супруг не хочет есть диетическую пищу. И не нужно!
Просто откажитесь в вечерние часы от углеводов – таких, как хлеб, картофель, макаронные изделия, рис.
А вот белковой пище на ужин «зеленый свет», это могут быть молочные продукты, мясо, рыба.
Ведь это прекрасный выбор, полное разнообразие, а супруг дополнительно может съесть все, что ему заблагорассудится.

Некоторые дамы ссылаются на то, что при малом объеме потребляемой пищи у них начинаются головные боли.
Как правило, такое может случиться не от сокращения объема потребляемой пищи, а от меньшего потребления жидкости.
Пейте больше напитки, не содержащие сахара. Они снижают ощущение голода и при этом сжигают дополнительные калории. Так например, два литра воды, выпитые в течение дня, сжигают легко расправляются с 50 ккал.

Ну, а если вы просто жизни своей не представляете без плитки шоколада?! Милые дамы, и здесь есть выход. Сделайте свой выбор в пользу более горького шоколада с его процентным содержанием более 70 %.

Не хотите заниматься подсчетом калорий? И не надо, ведь существует и альтернативный способ.
Если ваше питание будет уравновешенным, сбалансированным, то и вам и не потребуется заниматься их подсчетом.
Достаточно съедать по пять порций овощей и фруктов, такое же количество рыбы и птицы, только делать это следует без добавления майонеза и различных соусов.

Так что, все проблемы разрешимы и не стоит тратить свое время на поиски оправданий для себя любимой!

Фото http://new.tili-testo.ru/articles/zdorovie/diet/137.html

Друзья красивой фигуры - водные процедуры

2008-06-26T08:30:00.000-07:00

Купание Психеи - Лорд Фредерик Лейтон

Действительно, нет каких либо противопоказаний для занятий плаванием.
Вода – это природный лекарь, который запускает все системы организма, включая и иммунную.
Кроме того, пребывание в воде увеличивает энергозатраты человека. Для сравнения расход энергии при ходьбе в 4 раза меньше, чем при плавании. Следовательно, мы можем худеть и при этом не вредить своему здоровью.
И более того, укрепить его. Потому что вода – это еще и мощный инструмент закаливания организма.
Стоит отметить, что купание в прохладной воде при 22 – 23 градусах более полезно, чем при более высокой температуре.

Куркума - специя, которая стройнит

2008-06-26T04:35:00.001-07:00

Ученые при университете Колумбия выяснили, что куркума нормализует образование инсулина, что способствует предотвращению развития диабета. А также снижает содержание жира в тканях и способствует нормализации веса.
Исследователи предлагают ввести куркуму в ежедневный рацион в количестве 12 грамм.

Фото http://www.tonnel.ru/?l=recept&recept=spec&spec=39

Медовый массаж

2008-05-11T23:26:00.001-07:00

Медовый массаж, необыкновенно полезен и доступен.
Уже после первой процедуры кожа становится гладкой и эластичной, убирается дряблость, растяжки и целлюлитные бугорки.
Такой массаж:

- выводит шлаки,
- очищает кожу,
- устраняет целлюлит

Медовый массаж способствует нормализации кровообращения в тканях, восстанавливает проницаемость кожных покровов для воздействия биологически активных компонентов меда. При этом происходит интенсивное питание кожи и выведение из нее токсических веществ.
После подобного массажа кожа приобретает здоровый вид, повышается ее упругость, очищаются поры.

Медовый массаж можно делать и с добавлением нескольких капель ароматического масла для достижения тех или иных эффектов (расслабление, тонизирование и т.п.)

Мед или свежеприготовленная медово-масляная смесь наносятся на ладони рук, и при помощи легких похлопывающих движений наносится на проблемный участок кожи. После этого нужно плотно приложить ладони к массируемому участку и произвести резкое движение, отрывающее поверхность рук от кожи. Постепенно основное количества меда впитывается в кожу, после чего на ладонях появляется слой массы белого цвета. Так, происходит очищение кожи от шлаков и токсических веществ через поры. Длительность массажа составляет от пяти до десяти минут, а количество варьируется от 10 до 15 раз. Дни массажа чередуются с днями отдыха. После окончания массажа остатки меда необходимо смыть с поверхности кожи при помощи теплой воды без применения моющих средств.

Завершающей процедурой медового массажа является нанесение на кожу увлажняющего крема.
Необходимо помнить, что медовый массаж может в некоторых случаях стать причиной появления гематом, которые довольно быстро исчезают.

Фото с сайта http://mirsovetov.ru/a/fashion/beauty-and-health/cellulitis-home.html

Обзор диет

2008-05-07T05:06:00.000-07:00

Как не заблудится среди множества диет, которых великое множество?
Давайте, проведем небольшой обзор и расставим маячки.
Выбирайте ту диету, которая подходит именно вам.
Она должна быть комфортной для вас и главное не вредить вашему здоровью.

Итак, мы начнем наш разговор с маложирной диеты.

Маложирная диета

При таком рационе питании не существует особых ограничений, на какие бы то ни было продукты.
Но, при этом упор делается на ограничение количества потребляемых жиров, их число не должно превышать 30-40 граммов в день. Желательно снизить количество всей потребляемой пищи.

При такой диете не нужно ограничивать себя в употреблении мучных изделий и сладостей. Это можно делать лишь, если маложирная диета не дает ощутимых результатов.

Положительным фактором при сниженном потреблении жиров является то, что не требуется особо ограничивать себя в продолжительности такой диеты, так как она не наносит ущерба здоровью при довольно длительном использовании.

Сколько мы потеряем в результате такой диеты: от килограмма до полутора в течение месяца.
Суть этой диеты заключается в том, что организм начинает сжигать накопленные запасы жира за счет недопоставок его извне.
По этой причине эффект похудания становится заметным даже при употреблении больших порций пищи, но с низким содержанием жира.

Тем не менее, и у этой диеты есть свои минусы, которые заключаются в том, что не каждый организм способен смириться с постоянной нехваткой полноценных жиров.
Если ограничение в их поступлении в организм затягивается, то это может стать причиной дефицита в организме незаменимых полиненасыщенных кислот, что, в свою очередь, приведет к снижению гемоглобина, быстрой утомляемости, слабости и вялости мышц.

Чтобы предотвратить наступление подобных последствий, следует регулярно включать в рацион рыбные продукты или же рыбий жир.

Стань более привлекательной в мужских глазах

2008-04-30T10:18:00.001-07:00

Афродизиаки - ароматы любви

Фруктовые разгрузочные дни - почувствуй себя богиней!

2008-04-30T07:55:00.000-07:00

Безумно хочется выглядеть, как младая лань. Но как приобрести стройные формы, не навредив себе. Один из прекрасных способов - фрукты. Да, диетологи всего мира утверждают, что для нашего здоровья необходимо в день употреблять фрукты после каждого приемы пищи. Изумительный вкус в сочетании с огромным количеством витаминов, которые они содержат, лишь укрепят наше здоровье и продлят молодость, и красоту.
Однако сегодня мы поговорим о разгрузочных днях, сольную партию в которых исполнят фрукты.

Программа №1 "Экзотический день"

Для этого разгрузочного дня нам нужны будут:
3 апельсина
3 киви
1 ананас

Фрукты разделите на 3 приема пищи. Впрочем, 3 на 3 делится без остатка!
Вот только ананас...Очистив его и вырезав сердцевину, нам нужно будет разделить его и съесть в три приема. Между тремя трапезами мы должны выпить не менее 2 литров чистой воды. Вместо воды можно использовать травяные чаи.
Нельзя (в этот день) употреблять кофе и черный чай.

Программа №2 "Сочный день"
Да, здесь мы употребляем только свежевыжатые соки.
Мы должны выпить не меньше 2 литров фруктовых или овощных соков

Для этого берем:
3 апельсина
2 грейпфрута
5 мандаринов
6 помидоров

В томатный сок можно добавить немного соли, перца и зелени петрушки.
Соки можно разбавить чистой водой.

2008-04-30T07:36:00.000-07:00

Стройны Вы телом как младая лань,
Движенья грациозны, безупречны.
Вы посмеётесь надо мной конечно,
Журчащим ручейком, бегущим вдаль.

А может, напоёте что-то мне,
На фортепиано, подыграв небрежно,
И взглядом женственным и нежным,
Меня заворожите, в сладком сне.